Um bom aquecimento antes do início da partida pode garantir a sua vitória – ou a sua derrota. O Tênis é um esporte que exige muito do corpo do atleta e por isso existem detalhes técnicos do aquecimento que precisam ser observados.
Hoje a Vacchi Sports traz informações importantes para você aquecer o seu corpo antes do jogo e evitar dores, desgastes musculares e lesões:
Tempo
A duração do aquecimento vai depender da idade e do nível do jogador. Uma boa média para jogadores mais jovens são 30 minutos de preparação, que deve incluir trabalhos de flexibilidade, coordenação, aeróbicos e exercícios de compensação.
Lembre-se de que o aquecimento deve preparar o seu corpo para o jogo e não te deixar exausto antes do jogo começar, ok
Elaboração
O auxílio de um preparador físico ou de um fisioterapeuta é essencial para a elaboração de um treino, principalmente se você já tiver sofrido uma lesão anteriormente.
O aquecimento deve estimular o fortalecimento dos músculos, procurando sempre proteger as articulações, pois o Tênis é um esporte de alto impacto.
O uso de calçado apropriado para o tipo de quadra escolhido é indispensável.
Esteja atento: calçados de corrida não servem para a prática esportiva do Tênis. Procure solados que garantam uma maior proteção da parte da frente dos pés, pois ela receberá muito impacto durante a partida, diferentemente da prática de corrida, que exige uma maior proteção dos calcanhares.
